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標題: 當了媽媽以後腰酸背痛的狀況變的更常了.. [打印本頁]

作者: tearsdown 時間: 2018-3-21 09:31 PM 標題: 當了媽媽以後腰酸背痛的狀況變的更常了..

以前還沒有當媽媽的時候
會小小羨慕朋友在家顧小孩
因為常常看到他會曬小孩的照片
覺得好可愛
還想說要是我小孩也很可愛的話
每天都膩在一起也都沒問題
但是實際上自己生了小孩當了媽媽
老公也說讓我在家顧小孩
因為我要是去上班錢在拿來給保母帶
這樣也似乎少了陪伴孩子的機會
所以我照他說的辭掉工作專心待在家做家庭主婦
卻沒想到根本沒想像那麼簡單
也不可能一整天只是顧小孩
光是家事就讓我超忙超忙了
加上帶小孩更是累
而且我腰痠背痛的情況變得越來越嚴重耶...

作者: EmeryBoyert9 時間: 2018-3-21 10:55 PM

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作者: TIBERLANSUN 時間: 2018-3-22 01:29 AM

本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2018-3-22 01:32 AM 編輯

真的很費力、費心的，
加油，辛苦了。

核心肌群的鍛鍊以及適度有氧運動，或是瑜珈等等，
要盡量找機會去做囉，
不然體力和痠痛都只會隨年紀越來越辛苦，
肌力和體力有建立起來，身體才不會一年比一年吃不消。
腰酸背痛越來越嚴重，就是鐵錚錚的事實，
改善的方式是增強肌肉(肌肉鍛鍊、核心肌群訓練)，以及增加柔軟度(瑜珈、伸展)，
只有這些基礎增強了，才可能逆轉因為家務而腰酸背痛的狀態。
肌力和柔軟度夠，就不容易腰酸背痛了。

作者: becomingly 時間: 2018-3-25 12:40 PM

樓上還有時間可以運動哦?
我覺得當媽媽以後
如果可以休息就很好了
要是我
會找時間去給人按摩紓壓一下
可以舒緩痠痛也好啊~

作者: grandflora 時間: 2018-3-25 09:14 PM

我也是我也是~
覺得當媽媽以後跟以前差好多
腰酸背痛的狀況越來越嚴重+1
但我後來有跟朋友聊過好幾次
朋友她還蠻愛去找人按摩的
就是外面那種一次好幾百的
按全身的話大概一千多吧
我後來也都跟他一起去按摩
定期去按摩真的有差
會覺得整個血液循環比較好
也比較不會那麼容易累了阿~

作者: whitetigercg 時間: 2018-3-26 12:13 PM

我完全能體會你的感受。。。
我現在剛生完老二而且也是家庭主婦來的。
我現在每天腰很痛而且手因為猛碰水很乾。

作者: gshmov 時間: 2018-3-27 04:27 PM

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作者: jjbert 時間: 2018-3-28 02:10 PM

要有讓自己喘口氣的機會，才能放鬆。
一方面可能你的體能肌耐力一時無法應付現在的需求，需要時間慢慢鍛鍊起來，就是要有放鬆的時後與鍛鍊的正確方法。一直把自己當牛馬用就可能會受傷，這邊痛那邊酸。

另一方面就是心理持續維持在緊張狀態，沒有人可以持續這樣，身體已經開始發出信號告訴你他需要休息。

你可以參考以下作法
- 有規畫時段請先生/公婆/媽媽帶小孩讓你take break，作作讓你輕鬆開心的事情，像SPA，出去逛街等等
- 找保母或者佣人，分擔體力活
- 把家事分擔出去，無論是鐘點服務，叫先生多分擔，或者簡化家事

簡單來說，一定要留一點自己的時間空間與體力。當媽媽的日子很長，像長跑一樣要懂得配速。

作者: grandflora 時間: 2018-3-28 05:06 PM

我同意樓上說的
要讓自己有喘口氣的機會
至少這樣不會太辛苦
可以找個能紓壓的方法
好好休息放鬆一下或許就好了
然後說到按摩椅阿
我家裡也有一台高島的創世紀4D按摩椅
有時候身體哪裡有痠痛就去按一輪
也是可以好好舒壓
這個按摩的時候可以是半躺的姿勢非常舒服
可以完全的放鬆
這家的按摩椅的售後服務蠻好的
買了會有送十年的安心健檢
是會有專人到府來做保養跟健檢的服務阿
按摩椅大家都希望買了可以用很久
有這種健檢服務加上保固
就不用擔心日後的維修問題了阿!

作者: tearsdown 時間: 2018-3-28 06:32 PM

按摩椅我也好想要一台阿
可是不便宜耶
母親節的時候要是有人送我就好了
是不是應該好好暗示一下老公阿

作者: becomingly 時間: 2018-3-28 10:35 PM

家裡有一台按摩椅的話方便很多
當了媽媽後也很難有時間去按摩店按摩吧
有按摩椅的話
在家可以趁孩子睡了以後再按阿~

作者: grandflora 時間: 2018-3-29 09:39 AM

暗示一下老公問問看吧
之後應該也都會有活動的
或者可以先去試用
我記得用信用卡分期也可以買
其實先試用可以先問清楚功能
通常一個品牌會有很多款式的按摩椅
就以你需求跟預算去挑阿

作者: keepmymind 時間: 2018-3-30 09:40 PM

腰酸背痛這種老毛病不多注意之後會變得更嚴重喔!
建議除了去看醫生之外平常持續的按摩也很重要
像我阿姨也是因為工作關係腰會不舒服
後來買了一台白馬王子放在家裡每天按
上次去她家坐了一下發現滾輪按起來真的很舒服
感覺穴道和酸痛的位置都按得很深入力道很夠但不會痛
我阿姨這樣按了一陣子之後情況也改善蠻多的
可以考慮一下要不要買一台按摩椅放家裡給媽媽按

作者: ciioon 時間: 2018-4-4 03:17 AM

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作者: 阿洛斯‧薩德 時間: 2018-4-4 03:14 PM

版大真是太偉大了，你老公超級幸運的，現在像版大這麼辛苦勤勞的家庭主婦，老實講不多了~(我聽過很多家庭主婦，並不是整天都在家做家事的。我還有聽過聽過一個很誇張的，夫妻倆長期居住在美國，老公專門出去上班賺錢，老婆在加持家帶孩子，基本上家務都是請人來家裡打掃，因為她們家有錢...，老公的母親，也就是媳婦的婆婆每年都會飛到美國2次，幫媳婦煮三餐+帶小孩，嚴格說起來，老婆真正在做的事情，扣掉每年2次婆婆帶孩子共4個月，實際上老婆只帶孩子8個月...，而且家裡只要有過期的食品，就算沒壞，媳婦也是馬上丟掉...，再加上媳婦並不會做菜...，扣除掉婆婆去幫2次以外，正常狀況是老公媳婦小孩，每日三餐都吃外面...)

人比人氣死人，也沒啥好比的，各人有各人的命！真心覺得，家庭主婦是一個很偉大的職業(雖然不支薪，但是老公應該多半會給家事費用~)，如果沒有老婆持家帶孩子，老公也沒辦法專心上班賺錢！其背後的支援，可想而知，是多麼的重要！(當然我指的是，確實每日都有在做家事勤務，而不是只有帶孩子或帶孩子出去玩而已；講句坦白的，現在會煮三餐的女生很少了，當然我並不是說一定要會，我只是在敘述這樣的女生已經不像以前的年代那麼要求了~)

所以，我想夫妻之間就是一種相互尊重，相互包容及理解的吧！？在忙碌之際，也別忘了適時的補充營養與休息，這都是為了走更長遠的路，，版大加油~

作者: rocketli 時間: 2018-4-12 04:58 AM

建議每個禮拜，請老公幫忙帶兩三個小時，或者帶孩子一起
去做身體經絡按摩，指壓油壓都不錯
可以紓壓解腰酸背痛
做一次不貴，當然叫老公體貼你一下囉~至少比請保母便宜囉

作者: enfs 時間: 2018-4-23 01:59 PM

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作者: hbgf12344 時間: 2018-8-9 02:17 PM

我也會腰酸背痛，有一部分也是因為胸前負擔太大（非炫耀文）

我晚上都會做瑜珈，或是躺在地上反弓抝背，讓背部肌肉伸展，可以緩解腰酸背痛的情形

供你參考

作者: 777uuu 時間: 2019-7-29 06:24 PM

家事本來就是屬於粗重活沒有上班輕鬆上班的話經濟比較充裕家事跟老公分攤才是正解

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