伊莉討論區
標題:
滾輪健身
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作者:
0917355887
時間:
2018-9-10 04:47 PM
標題:
滾輪健身
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作者:
四益
時間:
2018-9-10 11:02 PM
你這樣永遠都是練一樣的肌群
不知道有時麼意義
作者:
tung5157
時間:
2018-9-11 11:51 AM
這工具對核心的訓練比較有幫助吧!
如果想針對斜方肌進行訓練,進健身房吧,有更好的工具可以選擇。
至於休息的部分,要看你的自身狀況,沒啥資料,無法給建議。
作者:
四益
時間:
2018-9-11 10:07 PM
不知道你的目標是啥
如果只是想活動活動
那也不用嘗試站姿了
作者:
Justjoker3543
時間:
2018-9-12 11:41 AM
腹肌恢復速度很快,每天練也沒啥⋯
只是都練到這種程度了,就滾輪來說沒有辦法進階
作者:
降魔金剛杵
時間:
2018-9-12 12:31 PM
沒啥意義的訓練動作,能站姿搞到20下已經夠了,增加點別的肌群強度吧
作者:
isboy175
時間:
2018-9-15 08:26 PM
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作者:
kightaylor
時間:
2018-9-16 11:23 AM
單一滾輪練只練到部份肌肉
還是建議分其他部位練, 而且最好讓肌肉休息
作者:
batfater
時間:
2018-9-16 04:13 PM
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作者:
ejayh
時間:
2018-9-16 06:03 PM
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作者:
worm2567
時間:
2018-9-16 07:07 PM
1、不行
2、腹肌可以,但意義不大
作者:
haouseyny
時間:
2018-9-18 08:13 PM
建議開始作一部分重訓
滾輪繼續作效益不大
抽一點時間加強其他肌肉群
作者:
rock5566
時間:
2018-9-24 12:58 AM
很多健身房的動作都可以有效訓練到核心肌群
練到一個地步其實,滾論可以不用練了~因為以滿足不了你身體肌肉的需求了
做太多下也只是在浪費時間和體力而已
作者:
kaiun701107
時間:
2018-9-27 08:48 PM
身體狀況不同,休息天數就不一樣,補充的能量營養也都不一樣
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