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[單車技巧]騎車前跟著Albee這樣做,肌肉不僵硬 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-1-5 03:28 AM|只看該作者|正序瀏覽
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肌肉就像橡皮筋一樣,如果很有彈性,耐拉力就高,若過於僵硬或使用過度,就容易斷裂;而人體肌肉組織較易於在溫暖的條件下伸展,所以騎車時要注意保暖,冷空氣會造成肌肉僵硬,極易受傷。


筋骨伸展與柔軟操大同小異,主要是讓運動前僵硬的筋骨肌肉能有適度伸展,動作以靜態、緩慢為正確,注意不強迫彈壓運動部位,在筋肉未舒張前這樣的動作可能造成拉傷;而熱身更是在正式展開騎乘前的必要措施,訓練不足或體適能狀態較低的人,在開始行程後不久,就會產生兩腿發軟、全身無力、呼吸困難的感覺,調緩節奏再過一會之後又逐漸恢復了,專家分析這種現象是因為身體各器官在進入運動狀態時,一時不能適應的現象,也就是沒有做好熱身所產生的情形!
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發表於 2018-8-15 02:15 AM|只看該作者
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感謝分享   年紀大了  運動前沒有暖身真的受不了
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發表於 2018-8-14 10:30 AM|只看該作者
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運動前拉筋伸展很重要,有一點年紀以後深深體會阿!!!騎單車尤其是冬天~更需要
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發表於 2018-8-12 01:42 PM|只看該作者
受教了
運動前暖身 可以避免很多運動傷害
運動的收操  拉筋也很重要
恢復也會比較快
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發表於 2018-8-11 01:05 PM|只看該作者
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不只單車  各種運動都要熱身  越激烈越要做足  不同運動暖身部位加強的地方都不一樣




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發表於 2018-7-25 09:57 AM|只看該作者
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發表於 2018-7-23 11:40 PM|只看該作者
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運動前的暖身伸展操很重要
最近我覺得運動完後的收操野很棒…
大家貞的要投入伸展操,擔車才可以騎的長長久久了.....
{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}
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發表於 2018-7-23 10:31 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
似乎是舊聞
但還是感謝分享
有些動作還是頗實用的喔

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發表於 2018-7-15 10:53 PM|只看該作者
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運動前的暖身 跟一開始不要衝太快 運動完伸展都很重要
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發表於 2018-7-15 07:08 AM|只看該作者
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發表於 2018-7-9 04:48 PM|只看該作者
樓主你好,熱身前做些動作好像真的非常有用呢
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發表於 2018-7-2 07:00 PM|只看該作者
伸展運動~~~對於運動前非常有幫助
謝謝大大無私分享~~

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發表於 2018-7-1 06:13 PM|只看該作者
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之前我也很少熱身
看來真的要熱一下
催起來才有勁
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chiaweihsu111 該用戶已被刪除
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發表於 2018-6-29 10:46 PM|只看該作者
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謝謝分享喔   這些動作對騎車很有幫助喔!!! 感恩
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lovejonesya 該用戶已被刪除
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發表於 2018-6-29 03:17 PM|只看該作者
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拉筋很重要
騎完也需要喔




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