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[問題]跑步姿勢不良如何矯正 關閉[複製鏈接]

popzxcvasdf123 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2018-4-18 05:16 PM|只看該作者|正序瀏覽
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就是小弟的跑鞋換過兩雙
都是後外側先磨損
好像是因為跑步偏外八落地才會這樣
跑全馬大概30k以後足後根就會隱隱不適
這要怎麼矯正呢
謝謝!
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發表於 2018-12-19 05:38 PM|只看該作者
我之前有去上健身課
教練教我們一些重訓課
例如squart
增強髖關節肌力
可以讓跑步比較穩
因為一般我們如果累了
姿勢很容易變調
這時就很容易受傷

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gokailung 該用戶已被刪除
23
發表於 2018-12-2 12:06 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
用錄影把跑姿是否正確錄下來.在改正..
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發表於 2018-11-28 02:59 PM|只看該作者
多練核心真的很有幫助
每天練個7分鐘運動幾輪
很快就進步了

另外適合自己的鞋子也很重要
小弟轉Y拖已經一年多了 邁向2000K
好穿又便宜 XD

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ddove369 該用戶已被刪除
21
發表於 2018-11-26 11:43 PM|只看該作者

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wangt930 該用戶已被刪除
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發表於 2018-9-5 05:52 PM|只看該作者
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直接上課最快,
雖然要花錢,但是就經濟效應來說是最划算的
受一次大傷要話多少錢跟時間呢?

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19
發表於 2018-8-3 10:19 PM|只看該作者
有時候跟鞋子不合腳也有關係喔
長距離跑的情況下,如果鞋子穿稍微大一點,跑久就會明顯到不舒服,
建議鞋帶綁緊一點或換雙鞋子試試~

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lkkspp214 該用戶已被刪除
18
發表於 2018-7-20 10:35 PM|只看該作者
之後我在跑步機上面有慢慢找步幅根步距,建議你先從小步距慢慢抓落點
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lkkspp214 該用戶已被刪除
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發表於 2018-7-20 10:33 PM|只看該作者
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我之前跑步都是在操場或是柏油路上,腳的落點沒有特別注意,
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發表於 2018-7-19 10:36 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
請教練來導正,但是別人教導的不見得是你跑起來舒適的感覺。




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slugger 該用戶已被刪除
15
發表於 2018-7-18 01:06 PM|只看該作者
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加強一下肌力,跑姿其實沒有一定,30K後其實有很大的可能姿勢已經變形而不自覺
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發表於 2018-6-25 12:29 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
跑姿如何是正確..應無定論

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蘿莉萌

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發表於 2018-6-18 11:07 PM|只看該作者
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我覺得你姿勢不良可以去看其他跑者怎麼跑步
注意她的身體跟他的腳步  哪裡有抬腳
上半身維持正直
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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dick543 該用戶已被刪除
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發表於 2018-6-3 11:44 PM|只看該作者
足跟不適?...聽起來你是腳跟落地....
注意跑步的重心...身體稍稍往前傾...讓重心往前...
注意落地讓前腳板先落地,不要是腳跟...

足部內翻(外旋)導致外側磨損的問題...
問題不大...如果真要改善可以去買雙有內側後方支撐的鞋子改善...

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發表於 2018-5-22 10:08 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
去操場赤腳跑跟  草地上跑  都有助姿勢矯正




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