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[討論] 也有和我一樣會失眠、睡眠品質不佳的嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-1-11 11:14 PM|顯示全部樓層
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平常適度運動.對身體益處多多
平常都躺著用平板看小說,很快就失去意識昏睡..XD

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發表於 2018-1-14 01:01 PM|顯示全部樓層
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再怎麼睡眠不好,都不要自行去買藥物來吃,吃久了 會有抗藥性的,只會愈來愈睡不好喔

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發表於 2018-1-14 06:50 PM|顯示全部樓層
壓力大真的沒辦法   每天在公司遇到那些人氣都氣到不行加上美哥月花費得錢是否透支,你想不失眠才怪我已經這樣10幾年了也不知如何改善,一整晚都要一覺到天亮真的很少,半夜起來次數一年365天幾乎都是每天

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發表於 2018-1-24 11:24 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 barrylin178 於 2018-1-24 11:25 PM 編輯

以前工作壓力大
每天幾乎睡不到幾小時
精神上的壓力和身體勞累
讓人真的很疲累
假日幾乎都在補眠

那時也沒想到要休息
一直不停的工作,真的好累建議您重新檢視一下工作內容
稍微調整一下,說不定可以改善

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發表於 2018-1-26 10:58 AM|顯示全部樓層
小建議:

1.床只能用於休息,失眠患者不要在床上看書、吃飯;

2.睡覺時思考問題只會加劇失眠,為了分散精力,可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態;

3.臥室裡不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;




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發表於 2018-1-27 11:52 AM|顯示全部樓層
規律運動是不錯的選擇
之前也是有像一樣的症狀
流流汗其實無形中會紓解一些壓力
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發表於 2018-2-2 03:51 PM|顯示全部樓層
買個按摩器,將全身按摩一下後,再上床.

氣血不通的狀態,多吃深色蔬菜補充鐵質(補血), 平時做個運動,流個汗,大約幾個月後,就會改善.

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發表於 2018-2-4 12:16 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
藉助酒精或藥物助眠都不是好方法,
晚上可以吃一點鈣,
選擇好吸收的,
鈣有舒緩安定神經藉以幫助睡眠的功用。

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發表於 2018-2-11 11:25 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 kusla584 於 2018-2-11 11:28 PM 編輯

有一種叫蝶豆花 簍主可以試試看 他有助眠的功效
還有中午不要睡覺 基本上工作很累的話 都會一覺到天亮
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2018-2-18 09:48 AM|顯示全部樓層

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發表於 2018-2-20 09:03 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
千萬不要靠藥物+1
其實喝點紅酒是OK的
現在人最不好的是睡前都還會用3C才會造成不好入眠

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發表於 2018-3-14 09:36 AM|顯示全部樓層
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失眠通常有可能睡前太亢奮,或者缺乏Ca等等之類的維生素,也或者太餓睡不著,睡前30分鐘盡量少活動,閱讀也是盡量避免,讓腦部放空,自然就可以入睡
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發表於 2018-3-16 02:25 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我是碰到個人的事情很煩才會失眠
愈來愈晚入睡
害怕睡不著
隔早又要上班
這樣愈來愈難入睡
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  懲罰生(-100/0)

黑大衛 黑大衛

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發表於 2018-3-19 12:46 AM|顯示全部樓層
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有時候晚上起來看美股...會搞的睡眠不好
這不是好現象

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發表於 2018-3-20 01:25 AM|顯示全部樓層
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去運動吧,我之前也像你一樣,剛踏入社會時間限縮後失眠,又因為身體不夠休息,導致整個人昏沉,後來就培養跑步習慣,漸漸地改善了,不過運動完也要記的做些按摩或是花錢給人家按摩,適當讓肌肉也放鬆。




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