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[問題] 請問健身菜單安排 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-1-8 11:16 AM|顯示全部樓層

最近買了啞鈴兩支40KG+重訓椅

之前已有在健身只是偶爾去健身房算時間的.

所以手.背.胸都會練一點..因為一部位30分鐘就累了.

...
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發表於 2018-1-9 02:39 AM|顯示全部樓層
胸推只用15公斤?妳是女生嗎?但是二頭彎舉又像是一般女生做不了十五公斤耶!

這樣安排只會讓胸和背練不壯。
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發表於 2018-1-9 12:32 PM|顯示全部樓層
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器材不夠 還不如作徒手訓練
這是很好的徒手訓練教學
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發表於 2018-1-14 03:16 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
練一休一如果不會覺得很疲勞的話
可以增加成練二休一試看看
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發表於 2018-1-14 09:02 PM|顯示全部樓層
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推薦看一下jeff cavaliere的影片
台灣有人做很多影片的翻譯
從當中學習到很多
不管是動作的小細節還是一些概念都很棒




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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2018-2-4 01:35 PM|顯示全部樓層
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要用適合的重量來練才有效果喔
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發表於 2018-2-7 03:09 PM|顯示全部樓層

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11473 米
發表於 2018-2-16 01:43 AM|顯示全部樓層
會建議可以花一點點費用尋求專業學習會找到更適合自己的方式
或是請教前輩 , 再來就是 網路上有很多不同組的訓練方式可以參考 !
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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發表於 2018-2-19 02:51 PM|顯示全部樓層
我是胸+三頭一起
背加二頭
腳+肩
輪迴天數做
讓每個肌群至少能休息48hr後再訓練

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3650 米
發表於 2018-2-20 11:23 PM|顯示全部樓層
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我是覺得菜單是死的 主要還是要不同動作去輪替




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發表於 2018-2-23 03:56 AM|顯示全部樓層

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