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發表於 2018-5-31 09:05 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 skkying 於 2018-5-31 09:07 PM 編輯

到這個月底剛滿一年
慢慢培養出興趣了
這幾天抽空做了一趟in body測試
想問問各位板上前輩後續的方向

※手機拍攝模糊請見諒

一年前體重約10x
自己想想這樣不行都25歲了肚子還一大坨必須動起來
目前約80%重訓 20%有氧
採用練一休一的方式
訓練大多以自由重量為主(硬舉 槓鈴深蹲 握推)  有氧就慢跑(6-8km/H)
...
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發表於 2018-5-31 10:37 PM|顯示全部樓層
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好像滿認真的
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發表於 2018-6-1 05:52 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2018-6-1 05:53 PM 編輯

加油加油,身體狀態越來越棒了喔。你有用心呀,不需要什麼討論,你ok的

自己的想法的話,
我會考慮先降體脂降更多,
飲食先以蔬果足夠和蛋白質不要過低為主,
然後總熱量減低加速減脂。
這樣重量在短期內可以先降低,
可以減輕身體、關節、心肺的負擔,也會增加體態變化的成就感。
...
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chienshihyin 該用戶已被刪除
發表於 2018-6-10 02:49 PM|顯示全部樓層
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我時間不多只練三項
但會每幾個月就練5*5力量跟11*N組偏健美交替練

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發表於 2018-6-10 07:45 PM|顯示全部樓層
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看那個圖表就知道夠專業,的確如三樓說的,下降脂,讓自己更加的有動力和成就感,才可以不停的繼續下去。

然后曾肌開始,你就會知道降脂其實是很容易的。




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發表於 2018-6-11 08:59 PM|顯示全部樓層

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發表於 2018-6-11 10:26 PM|顯示全部樓層
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恭喜  繼續努力
這是一輩子的志業

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sorry886 該用戶已被刪除
發表於 2018-6-12 06:33 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
我體型大概大你一號
數據跟你差不多 73分 目前慢慢減脂中
不過我是練3天休2天的循環 胸/腿/背+跑20分鐘
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2018-6-18 07:38 PM|顯示全部樓層
恭喜唷~
你有在朝著目標前進呢~
建議的話是否多補充一些葉菜類呢?

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發表於 2018-7-4 08:53 AM|顯示全部樓層
恭喜恭喜
只要持之以恆朝著目標前進
相信不久就可以變成精實的小巨巨




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