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[轉載] 跑步傷膝蓋?把握4原則有益膝關節 關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-9-25 04:31 AM|顯示全部樓層


喜歡慢跑的民眾,應盡量把握以下4原則:
1)跑前確實暖身。
2)穿著吸震的慢跑鞋。
3)在設有PU跑道的場地慢跑。
4)沒有受過正規訓練者,不宜長跑(一次超過3000公尺)。



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發表於 2014-9-26 05:41 PM|顯示全部樓層
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感謝辦大提供的資訊~~~感恩
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發表於 2014-9-27 12:20 AM|顯示全部樓層
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謝謝分享資訊\~~~熱身很重要~~~~~~~~~~~~~~~~
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發表於 2014-9-27 08:12 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
什麼叫做沒有受過正規訓練者不要超過3000= =
我是沒受過正規訓練...
可是自己再跑步 都是跑3000
會有什麼差嗎?
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2014-9-28 02:32 AM|顯示全部樓層
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熱身很重要  但  跑3000是還好吧




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發表於 2014-9-28 02:38 AM|顯示全部樓層
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我沒受過正規訓練
也是跑完了半馬
正規訓練我覺得還好

點評

caesar2014 厲害。為你加油~  發表於 2014-9-28 03:27 AM

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發表於 2014-9-28 11:19 AM|顯示全部樓層
我是沒受過正規訓練,但每次跑都大約30分左右,在運動場跑,一週跑三次,目前膝蓋都還好.

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發表於 2014-9-28 09:54 PM|顯示全部樓層
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不是跑的姿勢影響比較大嗎
現在一個禮拜跑3~4次
一次4~5km
不過用膝蓋出力跑全程真的會痛
現在用大腿的力來拉

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發表於 2014-9-29 04:06 AM|顯示全部樓層
真心覺得跑前的動態熱身很重要
跑完也不要忘記收操

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發表於 2014-9-30 11:38 PM|顯示全部樓層

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小喇叭 該用戶已被刪除
發表於 2014-10-7 06:54 AM|顯示全部樓層
恩 !?


我也是同樣疑問

為何不能跑3000 -.-??
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發表於 2014-11-8 05:23 PM|顯示全部樓層
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運動前充分熱身
尤其現在天氣越來越冷
護膝也很重要喔

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發表於 2014-11-8 08:39 PM|顯示全部樓層

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發表於 2014-11-9 01:13 PM|顯示全部樓層
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跑步傷膝蓋,這句話基本上就有問題.你用不正確的姿勢來從事某項運動,久而久之,不只傷膝蓋

連身體其他部位都會造成傷害.重要的是,姿勢要正確,要循序漸進.

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發表於 2018-9-18 12:42 PM|顯示全部樓層
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以前常爬山,後來因膝蓋開始會痛,所以改跑步當復健,我一個星期只跑二次,6至10公里,好幾年了,到目前為止都還好。




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