查看完整版本: 每天都做這些重訓...但體脂肪降不下來
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bill59600 發表於 2019-4-22 06:39 PM

身體習慣這樣的強度了~~再增加訓練量即可<div></div>

fathoi123 發表於 2019-5-2 10:21 PM

都是自重訓練 如果不想負重訓練 可以試上加插HIIT

hot7394 發表於 2019-5-4 04:50 PM

飲食在做調整，蛋白質攝取加大，糖在減低，碳水維持
運動內容更改
增加負重訓練進來，有錢有時間就上健身房，沒錢沒時間就買組調整啞鈴跟健身椅
在加訓練

啞鈴訓練的動作網路都找的到，記得一定要全身都要訓練到
胸 背 腿 肩 手  五大肌群一定要輪流去練到
重量一定不能急，由輕至重，肌肉感受度才是重點
在來就是時間了，另外強烈建議每週自拍一張照三個月後在來檢示自我

體重，體脂，這些數字遠不比鏡子中的自己更實在的...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

pid072471 發表於 2019-6-4 11:38 PM

看大家的回答都差不多
就是換菜單吧
90到78都是一樣的訓練方式
身體早就習慣了
強度也不夠了

kcu0102 發表於 2019-6-7 12:27 PM

運動強度不夠的話體脂肪也是不會減少的
建議可以繼續做重訊 但是有氧燃酯也要繼續做<br><br><br><br><br><div></div>

john559676 發表於 2019-6-7 07:14 PM

身體已經習慣了，改變一下課表吧！

chiaoyueh 發表於 2019-6-10 04:23 PM

強度太低  吃得太少  增加點重訓來增加肌肉  降低體脂肪
而且你的體脂20 算不錯了

吾顏ING 發表於 2019-8-22 04:38 PM

該學新的動作了，或是像前幾樓的大大依樣增加次數，還是可以記一下次數，讓每次自己都有所突破

bennett5409 發表於 2019-8-22 09:41 PM

你的身體已經習慣你的生活方式 既然你都不會變 身體又怎麼會變呢?

dumras 發表於 2019-8-28 10:13 AM

感覺需要再壓重量
肌肉量要再增加
不然會停滯很久<br><br><br><br><br><div></div>

Gary-shi 發表於 2019-8-29 10:26 PM

我是佛系健身 有練當然很好
沒練也放輕鬆 反正身體健康就好
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