esp0025242 發表於 2019-1-4 08:37 PM static/image/common/back.gif
四十幾歲未健身前拍的
健身至今五十一歲，共十三個月
你所說的未健身前
一看就是以前打得底子還在 ..
闊背肌一看就很明顯<div></div>
真的有差
人體年輕時的代謝跟年紀大相較之下 真的差很多
但維持運動的習慣還是不太容易胖到哪裡去
你只能慢慢接受健身效果比年輕人曼的事實，但持之以恆一定有成果，如果轉換心態把健身當作對身體好或許不會那麼想放棄
多少還是有些影響吧，但我覺得不用想太多，練就對了
健身目的是健康，所以任何時候都不晚，只要適當做再配合飲食已經對身體好的改變<br><br><br><br><br><div></div>
健身的目的是健康，年齡的影響是一定會存在的，如果追求的跟年輕人比，是有些辛苦，多付出一些是基本的
年紀真的有差，以前二十幾歲的時候，只要持續運動，怎麼吃都不會胖，現在快四十了，已經重訓了三個月，只要飲食偷懶了一點，體脂很快就升高
哇,很讚的背部!!
不過樓主大大都已經機械2年了,怎麼不去挑戰自由動作?
機械很多都針對單一肌群,自由動作則是多關節運動,CP值比較高耶,
這樣比較像你已經過了新手的等級,但是還在新手村砍怪,
雖然有經驗值,但是經驗值只有少少的1點這樣,
踏入深蹲,硬舉,臥推吧{:31:}
nastyeyen 發表於 2019-1-8 02:50 PM static/image/common/back.gif
你所說的未健身前
一看就是以前打得底子還在 ..
闊背肌一看就很明顯
你說的沒錯，我貼的上圖是從16歲出社會仗著年輕瞎練到40歲的結果，
下圖是直到49歲知道正確的方法之後，逐步訓練一年多來的結果。
肌肉流失 還有代謝 最重要的 多責任 不是只有自己要顧<br><br><br><br><br><div></div>
重量訓練搭配著有氧運動或許會有改善的空間
當然年紀大基礎代謝率一定不比年輕人
健身運動沒有分早練跟晚練，練身體健康才是最實際的
不用去跟別人比較身材，只要記得今天的你贏過昨天的你就很棒了
非常大吧
年紀影響一切生理條件
這是事實
可能會進步得比較慢吧
畢竟年輕人體力還是比較好
但是網路上有很多年長的健身者練得比年輕人好喔
像是網路爆紅的五十歲天菜猛男 哈哈 忘記名字了 應該google的到
加油! 健身是一種生活習慣 堅持就會成長了
我個人覺得30歲以上男生有明顯的差異....
體力真的不如以前了，而且受傷恢復期也變長-.-
沒有喔 很多都是45過後才開始訓練
重點是飲食<br><br><br><br><br><div></div>