運動習慣
每天上班工時都好長，下班以後完全提不起勁去運動....好奇大家都是怎麼規劃的呢 ?
{:34:}{:34:}{:34:}<div></div> 找不用花太多時間及工具的運動
如跑步或做操
養成自己想要的習慣才重要
要不然永遠都會沒興致去運動 我都早睡早起的習慣，都往附近學校操場走一走，及伸展運動後回家，在洗臉刷牙後上班。 每天
100下伏地挺身、
100下仰臥起坐、
100下深蹲
花不到15分鐘的 超慢跑.
或Youtube上有間歇操.
都不超過半小時的,而且都會流汗.<br><br><br><br><br><div></div> 都是健走，剛開始強迫自己走
到現在都習慣了 沒有運動的習慣!完全沒有動力! 真的也只能平常提早一個小時起床去外面健走囉 我也是因為輪班的關係.下班後只想躺著.什麼都不想做{:9:} 走一段路回家當作運動，如果有車就下車後不直接回家，現在附近走一圈<br><br><br><br><br><div></div> 我也是平常信心滿滿的明天要做運動但是一下班回來就不想動了 還是要花點時間運動
畢竟運動才會增強肌耐力 每天吃完了晚飯，會偕同妻子一起去走河堤 星期一到星期五通常不太可能運動
白天上班，下班後家裡的事情也不可能不做跑去運動
所以我通常都是在假日運動的 一開始一定會又累又不想去但只要逼自己連續去兩三個星期以上就會養成習慣變成不去都覺得怪怪的<br><br><br><br><br><div></div>