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論壇 › 排球討論 › 分享練跳高的方法

YosL 發表於 2011-6-5 11:32 AM

這樣重訓是可以跳得高啦
但對肌力來說負荷不是很大嗎?
不小心便有機會弄傷<div></div>

maldini 發表於 2011-6-5 05:01 PM

這個方法好，不過不容易堅持！

tom85418541 發表於 2011-6-5 07:05 PM

回復 2# justin2230


重訓當然優先推薦拉 只是會比較累就是了

cowohmygod 發表於 2011-6-5 11:29 PM

這樣很激烈的練肌肉，
感覺會受傷耶。

不過感覺肌耐力真的會變很不賴就是了

Brian520 發表於 2011-6-8 05:45 PM

重訓真的要注意唷!! 一不小心也容易造成後遺症

推薦水中走路 也不錯...<br><br><br><br><br><div></div>

dd98765 發表於 2011-6-10 11:02 PM

喔喔喔~謝謝大大分享
我來試試看好了...不然隊友每次接那種很貼網的球,跳舉都很吃力...///...攔網也跳不到手軸(汗

qas7818951 發表於 2011-8-7 02:25 PM

正返腦跳的高度不夠~謝謝啦~

kenzo185 發表於 2011-8-7 07:29 PM

想要更頂尖的話  每天至少3~5小時的訓練   蛙跳  跳階梯 重訓...等

jim1989tw 發表於 2011-8-8 01:53 AM

毅力是最重要也是最困難的一點@@
身體先天條件不足的人就得在技術以及體能上更加強了!
加油吧^^

stst2 發表於 2011-8-8 10:47 AM

每天跑樓梯也是個步錯的選擇呢~~
恩恩~~重訓真的有差<br><br><br><br><br><div></div>

pupupig002 發表於 2011-8-8 10:52 AM

痛恨重訓阿QQ 自從膝蓋受傷之後就真的懶得再去練了...

盜帥_留香 發表於 2011-8-11 12:25 AM

有一個訓練計畫叫Air Alert
好像是美國專門設計給運動選手增加跳躍力的
有興趣的話可以估狗一下
不過練習量要自己斟酌0.0

jeff08190 發表於 2011-8-14 11:50 AM

我們訓練都是用短跑衝刺還有重訓耶!!
久了不知不覺就會進步囉~

young90179 發表於 2011-8-15 11:57 AM

作重訓很有用
但是重訓不能只練腿部肌肉
全身的肌肉(背 腹 手 腰...)也要一起發展
才不會造成不協調
打排球就是為了跳得更高
打點比人更高
當然  跳越高 下來的反作用力越大
建議還是要帶護具保護膝蓋
不過那種從空中俯瞰下面的感覺真的很爽

jredi1 發表於 2011-8-18 12:17 AM

謝謝板大的分享心得~~
我也想練跳高~~
但沒有很好的辦法!!
試試板大的看看~~~<br><br><br><br><br><div></div>