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論壇 › 排球討論 › 分享練跳高的方法

dd98765 發表於 2013-6-10 03:53 PM

真的超酸的,種訓加跳樓梯,成效蠻大的<div></div>

mvp7896321 發表於 2013-8-16 01:48 AM

循序漸進，從基本體能開始練習，才能進步的快。

sd2551476 發表於 2013-9-10 10:11 AM

感謝分享
重訓真的能很重要
想跳高不付出努力是不可能的

o-n-j 發表於 2013-9-10 05:45 PM

感謝大大的教導 我會試試的 謝喇

chyihrong 發表於 2013-9-10 09:24 PM

重訓真的有差
不過也可以多多跳繩
每天都跳個幾下幾組
身體協調性好 也會容易跳高<br><br><br><br><br><div></div>

pigggggg 發表於 2013-9-11 12:18 AM

chen0061 發表於 2011-5-25 12:28 AM static/image/common/back.gif
重訓真的超有用的啊!!

我在學校重訓室已經練了幾個月 真的差很多!


深蹲，有用嗎~~ 還是一定要去重訓室呢?
想自己在家裡練....

gc6185 發表於 2013-9-11 12:17 PM

給分享的大大:
男生176已經算合格標準了
不過小女子對以下這句話不太清楚
...........大腿的前勾跟後勾做快.........
這是什麼意思阿~~可以回覆我一下嗎?謝謝你{:35:}

jeff801129 發表於 2013-9-13 08:26 AM

後勾比前勾來的類好多喔
衝衝衝，希望可以跳更高

阿澤唷 發表於 2013-9-21 12:10 PM

{:48:}{:48:}{:48:}蜘蛛絲～～　多跳耀多練習　

clychris 發表於 2013-9-21 01:38 PM

重訓量要好好的斟酌，也別一次跳太多，
之前練完一直都很想吐...<br><br><br><br><br><div></div>

genlan1989106 發表於 2013-9-21 10:03 PM

如果太心急的話，都是相當危險的，受傷一次就得要很久才好，重點是也不一定會好。

paullee25 發表於 2015-4-25 06:59 PM

感謝大大的分享

長知識了

{:49:}

sailor000 發表於 2015-5-9 07:52 PM

大同練跳高法~~~
第一周請揹著塑膠製的大同娃娃~~
第二周請揹著白鐵的大同娃娃~~
第三周請揹著大同電鍋~~~
第四周請揹著大同脫水機~~
第五周請揹著大同媽媽樂~~
第六周請揹著大同電冰箱~~
你要你完成以上步驟，最後一周揹著時都跳60公分以上~~
保證你破金氏紀錄@@!

cs20128 發表於 2015-5-9 11:25 PM

重訓QQQQ
樓上說的沒錯 {:31:}

addaadda321 發表於 2015-10-16 08:18 PM

找天我也來試試~~
一直覺得我跳不高!<br><br><br><br><br><div></div>