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發表於 2013-2-3 01:53 PM|只看該作者
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平時要多喝水!!作息要正常!!多做運動!!!!

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發表於 2013-2-3 04:18 PM|只看該作者
蔬菜水果少不了,便不出來的時候,就去吃一餐素食,隔天應該就會改善了。
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發表於 2013-2-4 04:58 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
試著吃些奇怪的東西就好了 記得吃壞肚子 並沒有那麼困難

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發表於 2013-2-21 11:12 PM|只看該作者
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多做一些腹部運動,吃綠色青菜。
應該會比較好。
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發表於 2013-2-22 05:02 PM|只看該作者
試試看羅勒籽(花粉籽),便宜又天然,我試過效果很好,可以試看看




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發表於 2013-2-23 12:07 PM|只看該作者
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平常多喝水 多吃蔬果 外加運動
這樣如果不行那只有去看醫生了
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發表於 2013-2-24 05:20 PM|只看該作者
多吃點水果吧..如果再不好的話要看醫生了
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發表於 2013-2-24 08:16 PM|只看該作者
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我覺得金針菇不錯,或是地瓜也很好,
不過便秘反應的是生活習慣要改善,
不論是壓力太大或是飲食不正常,
從根本改善才是真的解決辦法。
另外如果光增加纖維質但是水分不足也是白搭。
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abc4382 該用戶已被刪除
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發表於 2013-2-24 08:55 PM|只看該作者
先看醫生
日常生活注意
喝水
每日排便
纖維素
運動
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發表於 2013-2-24 09:32 PM|只看該作者
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多吃水果多喝水,運動也要有,高纖食物幫助腸胃運作,都有幫助




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發表於 2013-3-2 07:42 AM|只看該作者
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本帖最後由 lovecheer 於 2013-3-2 07:45 AM 編輯

多吃富含纖維的食物
像水果類多吃就準沒錯!
還有也可以堅果~~
因為堅果裡也含有很多植物纖維
吃了可幫助腸胃蠕動排便就會比較順!
像我平常嘴饞都會吃澳洲果仁
口感很酥脆!吃起來又有濃濃的奶香味^^
另外一定要多喝水+多運動
這樣身體代謝才會好喔!!


...
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發表於 2013-3-2 07:45 PM|只看該作者
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是女生的話,我發現有一點:怕胖所以沒攝取任何健康的油脂。

我之前有一陣子都吃水煮青菜蘿蔔等等,纖維高但沒油份,
有一天阿姨弄了水煮青菜但是有拌橄欖油&醬油,
我吃了發現當天非常順暢!
後來覺得可能是完全沒油脂也不行?有營養師可解答嗎?
(要健康的油喔!油炸類不行,中醫說會引起腸子燥熱反而便秘)

我是乳醣不耐症,所以自己打木瓜牛奶喝,當天也非常順暢。
...
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發表於 2013-3-2 09:27 PM|只看該作者
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現代人都普遍吃得太好,一位中醫師告訴我,其實排便很簡單,一天三餐,澱粉在早、中餐攝取,晚餐吃一大碗公的燙青菜,當然喝水不能少喝,一天要2000cc以上,包您一天解一次,在不必你多花錢的情況下,您試試吧。

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發表於 2013-3-2 10:52 PM|只看該作者
便秘啊...是大概多久上一次廁所哩
一般來說一天兩次到兩天一次大概都是正常範圍
除非以往跟現在的落差很大
另外糞便的狀態也是一個依據   不是頻繁一點就是好的喔
至於改善的方法當然蔬菜水果多吃  
燥熱的食物少碰一點   
還有就是要有規律的運動和作息並且持續下去!
一起努力健康生活吧
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gn02106000 該用戶已被刪除
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發表於 2013-3-3 02:04 AM|只看該作者
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