查看完整版本: 網友公認最耗脂的幾種運動!
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frymhomsdhbju 發表於 2010-8-27 04:42 PM

網友公認最耗脂的幾種運動!

1、12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！

4、慢跑20分鐘以上就能出效果！有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
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cat761117 發表於 2010-8-27 07:00 PM

游泳真的很有效
全身都能動到

lookme791104 發表於 2010-8-27 07:30 PM

游泳真的很有用~
可惜我不會游泳~
似乎會游泳的人都不胖~
哈哈!!

lilybylee 發表於 2010-8-27 09:35 PM

可惜會胖的人多數懶得動.....

+FUCK+ 發表於 2010-8-27 09:49 PM

謝謝大大的分享
3Q!!!!!!!
推推~~~~~~~~<br><br><br><br><br><div></div>

xCharmingx 發表於 2010-8-28 11:38 PM

有我最喜歡的拉伸運動耶!
謝謝大大的分享

bluesky0222 發表於 2010-8-29 05:10 AM

我是都用慢跑在減重  
我都跑三十分鐘以上  哈哈

98dog 發表於 2010-8-29 04:02 PM

游泳真的很有效
全身都能動到
太重 還是少慢跑比較好

totorogo21 發表於 2010-9-2 09:25 PM

游泳真的很有效
全身都能動到
太重 還是少慢跑比較好

haha82 發表於 2010-9-2 10:31 PM

是最耗脂，但辛苦呢~~~~~<br><br><br><br><br><div></div>

dreak 發表於 2010-9-3 10:19 PM

多謝分享
人就是要活就要動
多動少吃不只是瘦身的方法也是長壽的方法之一了

ja125325 發表於 2010-9-4 07:29 PM

我也喜歡游泳~~~~
只是我不瘦~~~
哈哈!
看來也該來去游一下了~

舞法舞天 發表於 2010-9-4 08:18 PM

推!!謝謝分享這麼好的資訊真的很受用

介紹得很仔細呢~

terry8332 發表於 2010-9-4 10:34 PM

可是我暑假狂游泳每天由五百公尺= =
怎都沒瘦= =

linmin25 發表於 2010-9-4 10:53 PM

游泳應該效用不大吧

試了兩個禮拜  沒什麼感覺  不像慢跑

跑個半小時 下來 馬上秤的話 會少200公克<br><br><br><br><br><div></div>
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