看完我用的方法效果還算不錯的樣子....(每天下班都去游泳1小時左右<div></div>
現在每天跑2公里走1公里，感覺真的有稍微瘦一點囉~{:31:}
12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
拉伸運動真的很不錯
隨時隨地都可以拉一下
可是似乎要做得比較久才有效果
這是個人經驗哈哈哈哈
謝謝分享摟
哈 那我要決心天天去慢跑了!!!!!!!!!<br><br><br><br><br><div></div>
不會游泳也沒關係
2~4點都可以在健身房達成
持之以恆下去減重一定會成功
運動真辛苦><...
個人懶得動，尤其是冬天，哈哈>v<
我也不會游泳耶 怎麼辦{:38:}
果然是游泳阿~
但對於不會游泳的我,還是用快走1萬步就好TT
慢跑要20分鐘之後才有效歐@@那我每天跑3km 花16~17分 不就沒什麼用...<br><br><br><br><br><div></div>
4、慢跑20分鐘以上就能出效果！有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
我想執行這運動@@
游泳真的超有效的,只是每次游泳完頭髮都很乾澀,所以我現在大多都是慢跑運動
感謝分享!加油加油瘦瘦瘦
游泳真的很有用 當年還在讀書的我維持體重就是常常去游泳
我也好想靠游泳瘦身喔~
可是我不會換氣，一次只能游十五公尺不知道有沒有效果(苦笑)<br><br><br><br><br><div></div>