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[聊天]有沒有人可以教宅宅如何減肥  關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-3-21 09:22 AM 來自手機|只看該作者
少吃多運動就可以了,不用想太多~~~~~~
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cw042004 該用戶已被刪除
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發表於 2019-3-21 09:36 AM|只看該作者
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少吃 飲料 零食 油炸 多動
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發表於 2019-3-21 11:04 AM|只看該作者
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本帖最後由 bcdexedcb 於 2019-3-21 11:05 AM 編輯

用控制食物熱量的方法控制體重比較好,
中午可以多吃青菜少吃肉,晚上可以正常飲食,
少吃油炸物,少喝含糖飲料,
每天適量運動,散步騎單車也是運動

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發表於 2019-3-21 11:56 AM|只看該作者
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減肥就是少吃多運動 沒別的方式了吧
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發表於 2019-3-21 12:01 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我都餐前吃兩根香蕉 然後配菜多盛一些 飯盡量少 這樣不用節食也很健康
香蕉很有飽足感 代謝也會比較好
運動我都是下班回家後去跑 早上醒來再去跑
跑二天休一天




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發表於 2019-3-21 12:30 PM|只看該作者

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發表於 2019-3-21 12:32 PM|只看該作者
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對我來說沒有繼續增加就是減肥了= =
我是說真的
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發表於 2019-3-21 12:32 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我是覺得可以多多運動是最有成效的~畢竟有時候真的多運動會有差別呢
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發表於 2019-3-21 12:48 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
運動的強度要加強三天一次基本上還行
採用間歇或是重訓可以最大限度的利用脂肪
如果有運動的話我是覺得三餐正常吃
再來有名的8小時減肥 三餐吃的間隔在8小時以內應該也有效
喝水果醋或酵素增強排便消化功能
不要聽信所謂直銷商品 靠自己努力一定做得到的
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次

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發表於 2019-3-21 02:42 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
這個問題醫生都會告訴我少吃多動就對了做到了你就會瘦




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發表於 2019-3-21 02:55 PM|只看該作者
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多運動少吃東西就好了..哈哈哈哈
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發表於 2019-3-21 03:21 PM|只看該作者
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飲料可以喝但是要無糖
然後運動要做有氧的
30分鐘的慢跑跟打球是有差的
慢跑會比較容易瘦
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5201222su 該用戶已被刪除
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發表於 2019-3-21 03:33 PM|只看該作者
三餐正常吃,吃7-8分飽,
不要吃垃圾食物,
多吃菜跟水果,
正常的運動,
睡眠充足。
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  高級幼兒生(30/200)

就是條生活在水泥叢林裡的老狐狸!!

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發表於 2019-3-21 03:38 PM|只看該作者
實在太簡單了  每天中午不吃  去走三公里  再加上不喝甜飲就可以了
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發表於 2019-3-21 03:46 PM|只看該作者
吃跟運動都很重要   運動有氧+無氧效果應該會蠻好的




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