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[聊天]有沒有人可以教宅宅如何減肥  關閉[複製鏈接]

  小學生(200/1000)

沙灘中的小沙粒

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發表於 2019-4-3 08:39 AM|只看該作者
1.不喝有糖飲料  
2.多吃蔬菜少吃露
3.不吃宵夜
4.晚餐後一小時去快走50~60分即可(每禮拜3~4次)
慢慢就有感受

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發表於 2019-4-3 08:40 AM 來自手機|只看該作者
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要怎麼減肥沒有人可以教你,你自己想要做的事情自己去做 ,你怎麼減肥你自己決定 ,因為你都知道 ,只是你做不到, 你不想去做別人怎麼教都沒有

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kb8shaq2006 該用戶已被刪除
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發表於 2019-4-3 09:00 AM|只看該作者
我每天上班 甚至加班到7 8點
回家先一個小時的有氧重訓
一年15公斤 只要有心 你也可以
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2019-4-3 09:07 AM|只看該作者

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TKSApril 該用戶已被刪除
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發表於 2019-4-3 09:34 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
減醣     吃乳清蛋白  每天運動   大概這樣




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simpsons168 該用戶已被刪除
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發表於 2019-4-3 09:39 AM|只看該作者
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部就 少吃多運動啊
然後不要吃消夜

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發表於 2019-4-3 10:04 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
少吃多運動 但是很難做到

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發表於 2019-4-3 10:04 AM|只看該作者
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為甚麼一堆要減肥 卻沒有要增胖的文

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發表於 2019-4-3 10:11 AM|只看該作者
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去運動吧肥宅 要靠意志力阿

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發表於 2019-4-3 10:38 AM|只看該作者
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飲食真的是要控制,但最重要的還是運動啦!
如果在家的話我都會上Youtube的影片來運動,效果都是不錯的。




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發表於 2019-4-3 11:11 AM|只看該作者
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本帖最後由 f258369a 於 2019-4-3 12:43 PM 編輯

首先減肥這件事情對我來說很簡單,因為我有運動習慣,有幾個重點,最重要一點持之以恆!再來就是吃的東西,最後才是運動。
第一項忌油忌飲料(指含糖飲料),請喝水不要吃炸的這是基本,再來就是早上午餐可以隨你吃澱粉,晚上請不要吃澱粉,請吃重訓餐!請自己上網找一下,有很多,我都打這麼多自己找一下應該不會很困難,晚上才是累積澱粉的時間,盡量過6點後不要進食,晚上累積澱粉很快,最好可以的話人準備些晚上的零食例如蒟蒻類的有飽足感沒有熱量的食物,或者富含高蛋白的代餐類或者吃一些高蛋白食物零食,有個牌子MYPROTEIN,這個有賣很多便宜CP高的高蛋白食物以及蛋白粉,我朋友也是晚上想吃東西不過他從75公斤體脂肪21可能吃了一年多後大概66公斤體脂16-18左右,再來就是運動,這個很輔助你吃的重訓餐,減肥長期才是健康,通常瘦得快回來也快?為什麼?沒辦法持之以恆,更簡單來說你沒有這個習慣?習慣才是造就你是胖子的習慣。
...
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發表於 2019-4-3 11:25 AM|只看該作者
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我只知道最簡單的
控制飲食以及運動
不要奢求一下達陣

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發表於 2019-4-3 11:31 AM|只看該作者
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我最近減肥有成,輕鬆又開心,推薦給你:
在沒有搭配任何的運動,生活作息完全無調整的情況下,
進行減糖減醣飲食
就是刻意把澱粉從飲食中拿掉,不吃飯麵,不吃麵包,不喝含糖飲料等等,
一個月80->70,重點是,吃雞排鹹酥雞啥的頻率跟以前依樣,
減肥減的很開心

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發表於 2019-4-3 11:33 AM|只看該作者
少吃多運動這是鐵則
吃好吃的健康是王道

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發表於 2019-4-3 11:37 AM|只看該作者
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要減肥不要只看体重計的數字
有時候肌肉的增加也會讓体重增加
我也在減肥當中
70公斤到現在60公斤
1星期3次有氧加2次重力訓練
每次都15到30分鐘




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