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[聊天]有沒有人可以教宅宅如何減肥  關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-4-3 11:47 AM|只看該作者
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每天量體重 每天照鏡子 檢查肌肉
找一些瘦子 或肌肉男 交朋友
規劃 身體售後 交女朋友
激勵自己 最有效果
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-4-3 12:05 PM|只看該作者
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去當兵,就會瘦了
那時我去當兵,大概就瘦了10幾公斤...
但是退伍後,食量不變,沒有操練...就胖了2、30公斤.......
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2019-4-3 12:31 PM|只看該作者
本帖最後由 kzh314 於 2019-4-3 12:43 PM 編輯

首先 你只要每天運動 一小時 就算遠超一般人的運動量了...
至於一直說自己很忙無法運動 真的都藉口... 就算再忙 運動30分鐘 也遠超一般人了
你當自己是拿破崙還希特勒啊 戰線危急 24小時得盯著好吧 就當你一天可以利用的時間就短短10分鐘

既然時間有限 那最好就是做超能運動
以最大負重去進行重訓...大概每個肌群動個五下三組就好
...
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發表於 2019-4-3 02:59 PM|只看該作者
我這個肥宅正在減肥,但是效果還是有限,而且看你受不受的了,方法是早上喝3~4公升水,下午喝3~4公升的水,晚上我在家就不太喝水,大概1公升吧,不是一次喝,我大蓋30分鐘喝500CC,這是喝水的部份,早餐吃一顆蘋果+半顆芭樂+一顆水煮蛋,不飽在泡一杯大燕麥片,中午我在公司就大吃特吃,飯少量,吃不少菜,鐵盤子一大盤滿滿的,吃到你撐死的那種,晚餐就吃一盤菜,然後飯後1小時候就在跑步機上走個30~40分鐘(幾乎每天)我邊走邊看動漫的,所以看2集就休息,玩電腦,玩好後如果肚子真的很餓,在泡杯大燕麥片,目前算算應該兩週了吧,還是有瘦......我一月107,二月105,三月中103~104,現在100~101,距離目標還有30,至於我要瘦是因緣關係,再不爽中,不然本人非常沒毅力的!
...
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發表於 2019-4-3 03:08 PM|只看該作者
其實很容易.
1) 減少吃油,鹽,糖類食品.
2) 每天吃多點蛋白質和澱粉質食品,如水灼雞肉,水灼雞蛋(只吃蛋白),薯蓉(不加調味).
3) 每天運動30分鐘到240分鐘.
4) 作息,用餐要定時.





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發表於 2019-4-3 03:16 PM|只看該作者
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游泳是最快的減肥辦法,但是一樣需要少吃
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-4-3 03:18 PM|只看該作者
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少吃多動,先從快走開始。

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發表於 2019-4-3 03:22 PM|只看該作者

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