劈腿能練嗎?
我是自己學舞蹈的,動作模仿基本上我都可以,但碰到要柔軟度甚至要劈腿得我就完了,想要問都成年了柔軟度還能練嗎?有劈腿都快速方法嗎?.....我的筋骨真的太硬了<div></div> 有心就一定可以看明星蔡依林20幾歲才練舞蹈的呀!!
他總是做到極限中的完美。
我們一般人不需要
教你幾招--
1.坐著，兩腿打開，將身體壓向左腿，下去後在上，重覆5次左右。右邊也是。(初級練)
2.蹲下，將左腿伸長至後，打直拉筋。左邊拉好，右腿也是一樣。重覆做5次。(盡量打直)
3.躺在床上，兩腿貼牆，每次慢慢將腳外張，每次都做到自己不行的地方，撐到腳麻，久了就會劈了。
我練了一個月就可以了，會了之後還是要訂時做不然筋又會硬。不行再來留言給我吧^^...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 當然可以呀!!
我一個拉開180~
不過~經會先受傷...
慢慢拉~需要人幫忙!!
一直狂叫人幫你啦~之後利用牆壁!!
這樣稱著撐個一個多小時~
每天小啦~
自然而然一個禮拜~我可以自己拉一百八了!! 可以阿@@
就是多拉筋囉
每天都做話就一定可以了阿^^ 可以練吧
只是要越小練越能學的好
所以有志者事竟成<br><br><br><br><br><div></div> 每天批批不下去照樣批遲早會練成只要每次批都批到極限 先拉筋囉0.0
我每次練舞前都會先拉個30分鐘才會練
幾個月之後就能開了
我比較常在拉的是大腿筋,比較用的到 我的筋也是很硬
不過對跳popping的我來說
似乎不太怎麼需要劈腿? 長時間慢慢練拉筋就好啦
只是真的需要時間跟毅力
當然啦 可以配合飲食吃點醋可能會好點 多多拉筋 天天拉
大概一兩個月就可以劈了<br><br><br><br><br><div></div> 一定可以練的，雖說成年練起來比較辛苦不像小孩一樣這麼軟。
每天拉筋個15~30分鐘慢慢的拉慢慢的拉隨著時間的累積就會越來越開了。
1.坐在地上雙腳打開身體往前灣 這動作可持續15分鐘 這時間內可以慢慢的壓。
2.找個可以放腳的一個櫃子或桌子不能太低也不需太高，把其中一隻腳放在櫃子上壓。
3.坐再地上雙腳打開能的話就慢慢像牆壁移進去停到覺得腳麻了，在一停下更有效果。
最重要的時要持之以恆 拉筋辛苦的。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 我的筋以前也是很硬.....但是我習慣睡前拉一拉筋
久而久之我的筋就開了 1.先熱身才不會受傷!
2.可以先雙腳先屈起來 像這樣[] 然後腳底板互撐著,慢慢壓2邊膝蓋貼地,把大腿內筋先拉過
3.將腿大開貼地,屁股骨盤儘量往前頂,要注意腿跟身體保持垂直,然後就保持這樣子不段練習,相信一段時間後就可以大開到180度了
注意要先熱身歐!才不會傷到@.@ 雖然大家都說能練~~~但看來是需要很大的毅力阿
看來我要加油囉,不知道我撐不撐得到一個月 一定行的
只是要常練就是了
因為我不僅想練劈腿
還想練芭蕾啊!!<br><br><br><br><br><div></div>