先暖身吧
將身體熱了之後再拉拉筋
一開始如果覺得筋太硬可以先拉半腿
就是一隻腳往後折一隻腳伸直兩個腳拉開得形狀像L
慢慢壓腿，太急會拉傷
兩邊都拉完之後拉雙腳
我覺得洗澡後拉筋會拉更開
因為你的身體是很熱很熱的狀態
每天這樣拉
一定可以一字馬<div></div>
持之以恆的拉~
雖然我也不會=口=
每次練舞前都要拉不然會受傷=口=
我也屬筋骨硬的><
不過有恆心一定可以~
也許成效慢了點 ><
不過比起一往 真的好大大的進步了!!^^
加油囉!!!
沒錯,筋是硬了點
不過每天花時間下去啦
一定也是有效果啦!!
不過要慎防運動傷害= =
劈腿可以鏈的 需要每天拉筋 多喝一點醋 就可以讓筋股很軟QQ 不過你要練劈腿做什麼 ??<br><br><br><br><br><div></div>
我主要學習的舞風屬於古典及現代類 ..
對於拉筋是很講究的 ~
記得同團朋友到大陸學習時，
老師都是用很極致的方式壓腿 ..
a 雙腳打開至少120度，身體緩緩往下壓
切記，腰的部份要用力，會有酸痛的感覺
b 蹲著，把其中一腳往後打直，再將它反折靠近身體
會發覺大腿很酸，這招可以輕易的練成劈腿 (雙腳都要練)
c 直接呈現劈腿姿勢，儘可能往下坐
每兩分鐘休息一次，每天約五次，久了保證下的去
其實還有很多方式，不過文字難以描述
所以就先給你三點練習囉！
如果你擔心這些動作太強烈
可以每天一點一點的練
但一定要持續
否則再怎麼努力也很難劈腿 =ˇ="...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
劈腿應該不是人人都可以練吧，
像我練了一陣子也劈不下去，
而且大腿很疼喔。
一定可以練的啊
只要每天勤拉筋
其實不用很久就會開了
但記得要每次都要拉到極限
還有就是拉筋要慢慢拉 不能用抖動的
這樣很容易受傷
如果請人幫忙壓的話 也一樣
慢慢持續的出力 而不是一下一下抖動出力
可以的。
我當初的情形也是差不多呀。
可是現在都練到可以劈腿了呢。
可以慢慢練。不必急。但是不可以中途不練
如果成年了就要常練習.天天拉筋.我已經練到能朝天蹬了.加油<br><br><br><br><br><div></div>
當然可以ㄚ
可是不要太吉阿
免得受傷
拉筋可以讓筋變軟呀
沒事就拉一下
很快就能劈腿了
最近不常拉筋
又變硬了
確實暖身完
再試著劈腿
不然會受傷喔@@
劈腿當然是可以練的啊
劈腿前暖身運動一定要確實
一點一點慢慢的下去 一次劈下去小心拉傷哦!!
多拉筋
不過別拉過頭...
像我有拉傷過
那種感覺蠻痛的<br><br><br><br><br><div></div>