平時要多喝水!!作息要正常!!多做運動!!!!<div></div>
蔬菜水果少不了，便不出來的時候，就去吃一餐素食，隔天應該就會改善了。
試著吃些奇怪的東西就好了 記得吃壞肚子 並沒有那麼困難
多做一些腹部運動，吃綠色青菜。
應該會比較好。
試試看羅勒籽(花粉籽),便宜又天然,我試過效果很好,可以試看看<br><br><br><br><br><div></div>
平常多喝水 多吃蔬果 外加運動
這樣如果不行那只有去看醫生了
多吃點水果吧..如果再不好的話要看醫生了
我覺得金針菇不錯，或是地瓜也很好，
不過便秘反應的是生活習慣要改善，
不論是壓力太大或是飲食不正常，
從根本改善才是真的解決辦法。
另外如果光增加纖維質但是水分不足也是白搭。
先看醫生
日常生活注意
喝水
每日排便
纖維素
運動
多吃水果多喝水，運動也要有，高纖食物幫助腸胃運作，都有幫助<br><br><br><br><br><div></div>
本帖最後由 lovecheer 於 2013-3-2 07:45 AM 編輯
多吃富含纖維的食物
像水果類多吃就準沒錯!
還有也可以堅果~~
因為堅果裡也含有很多植物纖維
吃了可幫助腸胃蠕動排便就會比較順!
像我平常嘴饞都會吃澳洲果仁
口感很酥脆!吃起來又有濃濃的奶香味^^
另外一定要多喝水+多運動
這樣身體代謝才會好喔!!
是女生的話，我發現有一點：怕胖所以沒攝取任何健康的油脂。
我之前有一陣子都吃水煮青菜蘿蔔等等，纖維高但沒油份，
有一天阿姨弄了水煮青菜但是有拌橄欖油＆醬油，
我吃了發現當天非常順暢！
後來覺得可能是完全沒油脂也不行？有營養師可解答嗎？
（要健康的油喔！油炸類不行，中醫說會引起腸子燥熱反而便秘）
我是乳醣不耐症，所以自己打木瓜牛奶喝，當天也非常順暢。
順帶一提：
我聽別人建議空腹吃香蕉或喝蜂蜜水都沒效…
可能體質吧…有些人試會有效的樣子，樓主可以試試～...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
現代人都普遍吃得太好，一位中醫師告訴我，其實排便很簡單，一天三餐，澱粉在早、中餐攝取，晚餐吃一大碗公的燙青菜，當然喝水不能少喝，一天要2000cc以上，包您一天解一次，在不必你多花錢的情況下，您試試吧。
便秘啊...是大概多久上一次廁所哩
一般來說一天兩次到兩天一次大概都是正常範圍
除非以往跟現在的落差很大
另外糞便的狀態也是一個依據 不是頻繁一點就是好的喔
至於改善的方法當然蔬菜水果多吃
燥熱的食物少碰一點
還有就是要有規律的運動和作息並且持續下去!
一起努力健康生活吧
吃火龍果非常有效還有多飲水少吃肉類{:32:}<br><br><br><br><br><div></div>